Quatre conseils pour fixer des objectifs scolaires sans créer de stress

Consciemment ou non, nous nous fixons tous des objectifs - par exemple, être plus ponctuel, se lever tôt et faire de l'exercice, augmenter nos revenus ou, si vous êtes un élève, obtenir une meilleure note à la prochaine dissertation ou test de mathématiques. La plupart du temps, l’établissement d'objectifs reflète un désir d'amélioration personnelle ou de meilleurs résultats. Nous rêvons de quelque chose que nous voulons, et notre esprit commence à réfléchir aux moyens d'y parvenir. Cet état d'esprit se poursuivra probablement tout au long de la vie et peut être très présent pour les élèves qui envisagent d'entrer dans le programme universitaire de leur choix.

Établir correctement des objectifs doit conduire à la motivation, et non au stress. Voici quelques conseils pour fixer (et atteindre) ces objectifs scolaires importants au secondaire et ultérieurement.

Déterminer ce qui vous importe

Le fait de se fixer un objectif est bénéfique, alors commençons par là. Dans le site Positive Psychology, il a été établi qu’il existe un lien entre l'établissement d'objectifs et une hiérarchisation réussie des priorités, une meilleure prise de décision et une image saine de soi. L'établissement d'objectifs peut également faciliter une visualisation efficace et contribuer à distinguer la réalité des vœux pieux. Il apporte souvent une grande clarté et peut favoriser la responsabilisation. Si vous êtes un élève, ce sont d'excellentes compétences à conserver tout au long de votre vie et de votre carrière.

Les objectifs sont personnels, et les vôtres n'ont pas besoin de ressembler exactement à ceux des autres. Ils doivent plutôt refléter ce que vous attendez de la vie. Si vos amis essaient tous de faire partie de l'équipe de football, mais que vous êtes plus intéressé par le comité responsable de l'album des finissants de l'école, suivez vos champs d'intérêt. La même théorie s'applique à la poursuite des études, aux demandes d'admission dans les collèges ou universités, aux objectifs de carrière, etc. Recevoir des conseils des enseignants, d'amis en qui vous avez confiance ou d'un parent est souvent utile, mais l'idée est de construire la vie que vous voulez, et non celle que quelqu'un d'autre vous dit de construire.

Établir des objectifs réalistes et avoir un plan

Si vous obtenez un C- en chimie, il n'est peut-être pas réaliste de viser un A au prochain trimestre. Si vous avez un C- en chimie, il n'est peut-être pas réaliste de viser un A au prochain trimestre. Cependant, il est tout à fait réaliste de penser qu'avec beaucoup de travail et de dévouement, vous pourriez augmenter votre note à B. Cela ne veut pas dire qu'il est impossible d'obtenir un A, mais ce n'est pas de là que doit partir votre objectif. Fixer un objectif trop élevé peut conduire à la déception, tandis qu'une planification mesurée peut créer un sentiment d'accomplissement et laisser de la place pour une croissance continue.

Traitez vos objectifs étape par étape, faites en sorte qu'ils soient réalisables (et évolutifs) et préparez un plan pour franchir la ligne d'arrivée. Il peut s'agir d'avoir un programme d'étude, de faire appel à un tuteur, de rejoindre un groupe d'étude ou de recourir à d'autres canaux de soutien et stratégies pédagogiques. Cela peut aussi signifier s'inscrire à des activités parascolaires ou faire du bénévolat dans une fonction qui vous aidera à apprendre et à vous épanouir. Il est souvent utile de disposer d'un plan écrit auquel se référer. Ou bien, créez une représentation plus visuelle de vos objectifs si c'est votre style.

Vous pouvez envisager de vous pencher sur la méthode d'établissement des objectifs SMART (Spécifique, Mesurable, Acceptable, Réaliste et Temporellement défini). En somme, il s'agit de définir les détails de votre objectif ainsi que la manière et le moment où vous devriez être en mesure de l'atteindre de manière réaliste. Cette approche fonctionne aussi bien pour les élèves que pour les professionnels du monde du travail, c'est donc une excellente méthode à maîtriser. Voici un excellent aperçu de cette stratégie.

Développer des systèmes de responsabilisation

Certaines personnes sont intrinsèquement structurées, motivées et concentrées sur leur tâche, tandis que d'autres ont besoin d'un peu de soutien extérieur. Si vous faites partie de cette dernière catégorie, il n'y a pas de honte à avoir. Vous devez simplement élaborer une stratégie qui en tiendra compte.  Les objectifs peuvent être très difficiles à atteindre si personne ne vous en tient responsable. Pensez donc à créer un système de jumelage avec un ami ou tout simplement à parler de vos objectifs avec des amis ou membres de votre famille en qui vous avez confiance. Une fois que vous les avez énoncés à haute voix ou que vous en avez discuté avec quelqu'un de votre entourage, il est plus difficile de s'en éloigner, en particulier si vous faites appel à des personnes qui s'informeront de vos progrès. Commencez par définir vos objectifs précis et votre plan pour les atteindre, puis élaborez une stratégie favorisant la responsabilisation qui vous conviendra.

Célébrer les étapes importantes

L'atteinte de votre objectif final mérite d'être célébrée, mais il en va de même pour les plus petites étapes qui jalonnent votre parcours. Si vous avez terminé la première ébauche d'un travail important, félicitez-vous ! Vous pouvez faire une pause (si le temps le permet) ou vous récompenser en sortant avec des amis. L'équilibre est essentiel au bien-être à tout âge et le fait de travailler pour atteindre vos objectifs ne doit pas avoir une incidence négative sur votre qualité de vie. Amusez-vous, fêtez les petites victoires et les grandes, soyez fier de ce que vous avez accompli, et continuez à progresser vers votre objectif final. Cela a sans doute demandé du temps et des efforts, mais au bout du compte, cela en vaut la peine.